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月経前になると決まって現れるイライラ、憂鬱感、腹痛、頭痛、むくみ、食欲の変化。これらの症状に毎月悩まされている女性は決して少なくありません。日本産科婦人科学会の調査によると、生殖年齢女性の約80%が何らかのPMS症状を経験しており、そのうち約2...

手足の冷え、夕方になると靴がきつくなるむくみ、一日中続くだるさ。これらの症状に悩まされている女性は決して少なくありません。厚生労働省の調査によると、成人女性の約70%が冷え症を自覚しており、特に20-40代の働く女性においてむくみとだるさを併発...

「すぐに落ち込んでしまう…」「ストレスに弱くて何もかもが辛い…」「自分に自信が持てない…」そんな風に自分のメンタルの弱さに悩んでいる人は決して少なくありません。現代社会では、仕事のプレッシャー、人間関係のストレス、将来への不安など、心を蝕む...

「体重は変わっていないのに太って見える…」「写真に写った自分の姿にショック…」「スーツを着ても格好良く決まらない…」そんな悩みを抱える男性は非常に多いものです。実は、体重や体脂肪率に変化がなくても「太って見える」最大の原因は「姿勢の悪さ」に...

「運動を始めたいけれど、何から手をつけていいかわからない」「ジムに行くのは敷居が高い」「運動経験がないから不安」…このような悩みを抱えている方は非常に多いのではないでしょうか。健康のために運動が大切だとわかっていても、具体的にどこから始め...

「疲れやすくなった…」「体型が変わってきた…」そんな実感が日に日に増していませんか？50代に入ると、多くの人がこれまでとは違う“体のサイン”に気づき始めます。 しかし、その不調の原因を「年齢のせい」と決めつけていませんか？実はその原因、運動不足...

子どもが成長し、少しだけ自分の時間が持てるようになった今。ふとした瞬間に気づく「最近、体力落ちたかも…」という感覚。昔はできていたことが、思った以上にしんどい。それは、体力・筋力・代謝の低下による変化かもしれません。 「育児が忙しかったか...